Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete začať skúmať, čo je pre vás dobré

Neponáhľajte sa; chodiť rytmicky a hladko, ako je to možné. Keď dokážete chodiť viac ako 10 minút a vaša noha je teraz dostatočne silná, aby nezaťažovala barle alebo chodítko, môžete prejsť na palicu alebo jednu barli.

Lezenie po schodoch. Pri použití jednej palice by sa mala držať v ruke oproti operovanej nohe. Na lezenie po schodoch použite palicu a zábradlie alebo dve palice.

Ak chcete ísť po schodoch, položte nechirurgickú nohu na prvý schod a použite zábradlie, aby ste vyšli hore. Prineste chirurgickú nohu do rovnakého kroku.

Ak chcete ísť dole po schode, posuňte palicu a chirurgickú nohu na ďalší krok a potom zostúpte na rovnaký krok s nechirurgickou nohou. Dobrou pripomienkou je príslovie: „Dobré do neba, zlé do pekla“.

Nastupovanie a vystupovanie z auta. PT naučí aj správne presuny autami. Auto by malo byť zaparkované pár stôp od obrubníka s autosedačkou čo najďalej a dverami spolujazdca úplne otvorenými. Mali by ste ísť smerom k autu a otočte sa chrbtom, tvárou preč od auta a cúvajte, kým neucítite sedadlo pri nohách. Položte jednu ruku na autosedačku a druhú na hornú rukoväť spolujazdca alebo na palubnú dosku. Vyhnite sa používaniu dverí auta na podporu. Spustite sa na sedadlo spolujazdca s mierne predsunutou chirurgickou nohou.

Masturbácia je prirodzený a zdravý aspekt sexuálneho vývoja, ktorý má mnoho zdravotných výhod. Jednotlivci s vagínou majú rôzne spôsoby, ako si vychutnať svoje potešenie, vrátane použitia rúk a hračiek na stimuláciu pohlavných orgánov a iných erotogénnych zón, ako sú bradavky.

Kľúčové poznatky:

Masturbácia má mnoho zdravotných výhod, vrátane zníženia stresu, zlepšenia kvality spánku a učenia sa, čo je príjemné.
Medzi najbežnejšie typy masturbácie patrí klitorisálna, vaginálna a análna stimulácia alebo kombinácia týchto troch.
Tipy na preskúmanie každej oblasti zahŕňajú aplikáciu lubrikantu, pomalé zvyšovanie vzrušenia a experimentovanie s rôznymi ťahmi, tlakmi a rýchlosťami.

Ak ešte len začínate so skúmaním vlastného potešenia alebo hľadáte spôsoby, ako zlepšiť svoje skúsenosti, nižšie sme zhromaždili niekoľko tipov a postrehov, ktoré môžu byť užitočné.

Výhody masturbácie

Masturbácia má nespočetné množstvo zdravotných výhod, vďaka ktorým je zdravá a zábavná sexuálna aktivita. Zistilo sa, že masturbácia:

Znížiť stres
Uvoľnite sexuálne napätie
Zlepšite kvalitu spánku
Rozšírte vedomosti o tom, ako chcete byť potešení
Zlepšiť náladu
Posilnite svaly panvového dna
Zmiernite menštruačné bolesti u niektorých ľudí

Rôzne druhy masturbácie

Pre ľudí s vagínou existujú rôzne erotogénne zóny pre vlastné potešenie. V tomto článku sa zameriame na najčastejšie praktizované typy masturbácie, ktoré vám pomôžu začať. Existuje však mnoho spôsobov, ako preskúmať a užiť si svoje telo, a vždy by ste sa mali cítiť splnomocnení, aby ste sa potešili pohodlným a príjemným spôsobom.

Klitorisová masturbácia

Klitorálna masturbácia je najbežnejšou formou masturbácie pre ľudí s vagínou, pretože mnohí ľudia nemôžu dosiahnuť orgazmus bez stimulácie klitorisu. Klitoris je vysoko citlivá erotogénna zóna, ktorá obsahuje približne 10 000 zmyslových nervových zakončení, čo z neho robí primárnu oblasť pre vlastné potešenie. Klitoris si môžete potešiť prstami na potieranie všetkých oblastí klitorisu, alebo môžete použiť vibračnú alebo saciu sexuálnu hračku na extra stimuláciu.

Vaginálna masturbácia

Vaginálna masturbácia je tiež ďalšou bežnou formou masturbácie, a hoci je to pre mnohých ľudí príjemné, nie každý môže dosiahnuť orgazmus z vaginálnej stimulácie. Vo vagíne je niekoľko príjemných oblastí, ktoré môžete preskúmať, a mnohí ľudia považujú stimuláciu hornej steny vagíny, často označovanej ako bod G, za príjemnú. Vagínu môžete potešiť prstami alebo sexuálnou hračkou.

Análna masturbácia

Análny otvor a konečník obsahujú veľa senzorických nervových zakončení, vďaka čomu je análna masturbácia veľmi príjemným zážitkom. Môžete potešiť konečník zvonka prstami alebo vibrátorom alebo vnútorne pomocou análnych hračiek alebo prstov.

Ako začať

Aj keď bude rutina potešenia každého človeka vyzerať inak, existuje niekoľko tipov, ktoré mnohí ľudia používajú, aby im pomohli dostať ich do nálady.

Vytvorte relaxačné prostredie

Ak chcete maximalizovať potešenie počas masturbácie, je dôležité zabezpečiť, aby ste mali útulné prostredie. Ak to chcete urobiť, najprv sa uistite, že máte súkromie tým, že zamknete dvere a vypnete telefón, aby ste sa vyhli nežiaducim prerušeniam. Ak bývate niekde s obmedzeným súkromím, zvážte skočenie do vane alebo sprchy a zamknutie dverí za sebou.

Potom urobte svoju vybranú miestnosť čo najžiadanejšou a zvážte, čo je príjemné pre každý z vašich piatich zmyslov. Zvážte zapálenie sviečok, stmievanie svetiel, nosenie niečoho, čo pôsobí luxusne alebo čo vás vzruší, a pustite si relaxačnú hudbu alebo zvuky.

Nezabudnite na mazanie

Možno viete, že lubrikant je základnou zložkou pre príjemný pohlavný styk, ale vedeli ste, že aj pri masturbácii je úžasný pocit? Aj keď je vagína samomazná, niekedy nevytvára dostatok lubrikácie na to, aby bol sex príjemný. To je dôvod, prečo by ste pri akejkoľvek sexuálnej aktivite mali vždy používať lubrikant. A ak skúmate análnu hru, lubrikácia je nevyhnutnosťou, pretože konečník nie je samomazný.

Pustite sa do objavovania

Bez ohľadu na to, ktorú oblasť tela máte v úmysle preskúmať, kľúčom je zachovať si otvorenú myseľ a zaujímať sa o to, ako sa vaše telo môže cítiť a reagovať na potešenie. Preskúmajte rôzne pocity, tlaky, rýchlosti a oblasti tela, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie. Môžete tiež experimentovať s hračkami alebo erotikou, aby ste zvýšili vzrušenie.

Tipy na objavovanie klitorisu

Klitoris je veľmi citlivá časť tela. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete začať skúmať, čo je pre vás dobré:

Začnite pomaly. Začnite aplikovaním lubrikácie na klitoris a stydké pysky, potom si pomaly začnite hladkať vulvu. Do klitorisu sa nemusíte ponáhľať, takže si nájdite čas tým, že budete pomaly budovať vzrušenie a necháte krv prúdiť do oblasti.
Zmeňte rýchlosť a tlak. Keď ste pripravení, presuňte sa na klitoris, trenie alebo hladkanie s malým tlakom. Potom pomaly zvyšujte tlak a rýchlosť ťahov podľa vašich predstáv.
Rôzne techniky. Možno budete chcieť preskúmať rôzne techniky, ako je zvieranie klitorisu, jeho trenie v kruhoch alebo hladenie hore a dole. Môžete tiež použiť sexuálnu hračku, ako je vibrátor, na jemné trenie alebo pritláčanie klitorisu.
Zvýšte tlak. Akonáhle nájdete dobrý pocit, zvýšte tlak a intenzitu ťahov, trenia alebo vibrácií, až kým nedosiahnete orgazmus alebo budete mať pocit, že už máte dosť.

Tipy na objavovanie vagíny

Pre zvýšenie sexuálnej rozkoše je dôležité zistiť, čo sa vo vašej vagíne cíti dobre. Vyskúšajte tieto tipy, aby ste svoj prieskum začali pomaly a citlivo:

Stimulujte prietok krvi. Začnite nanesením lubrikantu na klitoris, pysky ohanbia, prsty a sexuálnu hračku. Potom pomaly začnite hladkať vulvu a klitoris, aby ste zvýšili vzrušenie a prietok krvi do vagíny.
Pomaly vložte prsty alebo sexuálnu hračku. Keď budete pripravení, časť otvorí vašu vagínu prstami a vloží do nej prsty alebo sexuálnu hračku. Potom pomaly začnite skúmať vagínu, pohybujte prstami alebo hračkami krúživými pohybmi vo vnútri vagíny, aby ste našli príjemné miesto.
Nové techniky. Možno budete chcieť preskúmať rôzne techniky, ako napríklad používanie prstov v pohybe „poď sem“ na stimuláciu bodu G, posúvanie prstov alebo hračiek dovnútra a von z vagíny alebo súčasné hranie s klitorisom.
Pokračuj. Akonáhle nájdete dobrý pocit, zvyšujte tlak a intenzitu ťahov, až kým nedosiahnete orgazmus alebo budete mať pocit, že už máte dosť.

Tipy na skúmanie konečníka

Análny otvor môže byť pre niektorých ľudí hlboko príjemnou oblasťou. Vyskúšajte tieto tipy, aby ste zistili, či sa vám to páči:

Vždy namažte. Začnite nanesením lubrikantu na prsty alebo sexuálnu hračku. Potom pomaly začnite hladiť a trieť vonkajšiu časť konečníka.
Jemné skúmanie. Keď budete pripravení, opatrne vložte prst alebo hračku do konečníka, potom pomaly začnite skúmať konečník, krúživým pohybom prstov alebo hračky vo vnútri konečníka nájdite príjemné miesto.
Experimentujte. Možno budete chcieť preskúmať rôzne techniky, ako je pohyb prstov alebo hračky dovnútra a von z konečníka alebo súčasné hranie s klitorisom alebo vagínou.

Je dôležité poznamenať, že pri používaní sexuálnych hračiek na stimuláciu konečníka by mali mať rozšírený základ, aby sa zabránilo ich strate v konečníku, čo môže viesť k chirurgickému zákroku.

Pokiaľ ide o skúmanie masturbácie, kľúčovou vecou, o ktorú by ste sa mali snažiť, je mať príjemný zážitok. Zatiaľ čo mať orgazmus môže byť úžasný zážitok, masturbácia bez orgazmu môže byť tiež neuveriteľne príjemná. Snažte sa teda netlačiť na seba, aby ste dosiahli orgazmus zakaždým, keď masturbujete, ale radšej zostaňte zvedaví na to, čo považujete za príjemné, a užívajte si tento zážitok.

Keď máme stres doma alebo v práci, môže to byť psychicky aj fyzicky náročné. Keď sa stres objaví počas krátkej doby, ale potom pominie, je čas, aby sa naše telo zotavilo. Naše telo však nemá šancu zotaviť sa, keď stres pokračuje. Aké sú teda dlhodobé účinky, keď je vysoký stres chronický?