غرس الامتنان لجمال الطبيعة وترابطها
العلاقة بين المناخ والصحة النفسية
تتجاوز أزمة المناخ آثارها المادية – فهي تؤثر بشكل عميق على صحتنا العقلية أيضًا. غالبًا ما يؤدي التدفق المستمر للأخبار المؤلمة حول التدهور البيئي ، إلى جانب عدم اليقين المحيط بالمستقبل ، إلى تضخيم القلق.
المناخ أو القلق البيئي هو المصطلح المستخدم لوصف الخوف المستمر والاضطراب العاطفي الناجم عن المناخ والأزمة البيئية. في الآونة الأخيرة ، كانت هناك زيادة ملحوظة في الاعتراف بالقلق المناخي ، مما يؤكد العلاقة المهمة بين الرفاهية البيئية والصحة العقلية.
وجدت دراسة أجريت في عشر دول في عام 2021 أن 62٪ من الشباب يعانون من القلق المتعلق بتغير المناخ. من بين 10000 شخص شملهم الاستطلاع ، أعرب أكثر من نصفهم عن مشاعر تشمل القلق والغضب والحزن والعجز والعجز والشعور بالذنب.
علم نفس المناخ
علم نفس المناخ هو مجال متخصص يركز على فهم الجوانب النفسية لتغير المناخ. إنه يبحث في كيفية إدراك الناس للمعلومات المتعلقة بالمناخ والاستجابة لها ، واستكشاف العواطف ، والتحيزات المعرفية ، وعمليات صنع القرار التي تؤثر على السلوك.
يشير القلق البيئي ، وهو مصدر قلق سائد ، إلى الكرب والقلق اللذين يعاني منهما استجابة للتحديات البيئية التي يفرضها تغير المناخ.
يلقي علم نفس المناخ الضوء على الاستجابات العاطفية والدوافع وراء الإجراءات المؤيدة للبيئة ، مما يوفر رؤى للتواصل والتدخلات الفعالة. من خلال فهم الجوانب النفسية لتغير المناخ ، يمكننا تعزيز السلوك المستدام ، ومعالجة القلق البيئي ، وتنمية التزام جماعي للتخفيف من أزمة المناخ والتكيف معها.
من هو الأكثر عرضة للخطر؟
يتعرض بعض السكان المعرضين للخطر بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتأثيرات تغير المناخ. على سبيل المثال ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، تشير التقديرات إلى أن الأطفال دون سن الخامسة يتحملون 88٪ من حصة المشاكل الصحية العالمية المرتبطة مباشرة بآثار تغير المناخ.
المقلق ، في الولايات المتحدة وحدها ، تم تشخيص أكثر من 4.4 مليون طفل باضطرابات القلق و 1.9 مليون مصاب بالاكتئاب. ومن المتوقع أن ترتفع هذه الأرقام مع التدهور السريع للظروف البيئية.
تتعرض المجتمعات التي تعيش تحت خط الفقر وفي المناطق المعرضة لكوارث المناخ ، مثل الجفاف أو الأعاصير أو حرائق الغابات ، لمخاطر متزايدة. إن العمل السريع بشأن تغير المناخ ليس فقط أمرًا ضروريًا لرفاهية كوكبنا ولكن أيضًا التزامًا بإعطاء الأولوية لحياة وسلامة المتضررين من الصدمات الناجمة عن المناخ.
عذاب المناخ
تشير النزعة المناخية ، كما وصفتها جمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، إلى القلق المستمر بشأن الكارثة البيئية ، الناشئة عن الاعتراف بالتهديدات الوشيكة والافتقار إلى حلول قابلة للتطبيق للتخفيف منها.
تتميز حالة القلق البيئي هذه ، كما وصفتها The Lancet ، بقلق شديد ومنهك بشأن المخاطر المناخية والبيئية ، وغالبًا ما تؤدي إلى أعراض مثل فقدان الشهية والأرق ونوبات الهلع.
ومع ذلك ، فإن النزعة المناخية تتجاوز القلق وتشمل الاعتقاد بأن أزمة المناخ لا يمكن التغلب عليها ، ومقدر لها أن تحدث عواقب كارثية وتجعل جهود التغيير غير مجدية. إنه يولد شعورا باليأس والقدرية والاستسلام. يمكن أن يكون التأثير النفسي للديانة المناخية ضارًا ، ويؤدي إلى القلق واليأس وفك الارتباط.
التأثير العاطفي للقلق البيئي
يعاني الناس من عواقب عاطفية خطيرة نتيجة لتغير المناخ. فيما يلي بعض أبرز المشاعر التي قد تواجهك:
- الخوف واليأس. تنبثق مشاعر الخوف واليأس من المخاوف بشأن ما يخبئه المستقبل والغياب الملحوظ للتدابير الاستباقية ، مما يؤدي إلى الشعور باليأس والخوف من أن الوضع قد يكون لا رجوع فيه.
- الغضب وخيبة الأمل والإحباط. إن مشاهدة التقاعس واللامبالاة بين الحكومات والصناعات والأفراد يؤدي إلى ردود فعل عاطفية من الغضب وخيبة الأمل والإحباط ، يغذيها إلحاح أزمة المناخ وإعطاء الأولوية للمكاسب قصيرة الأجل على الاستدامة طويلة الأجل.
- احترق. يمكن أن تؤدي الطبيعة المعقدة والمترابطة لتغير المناخ إلى الشعور بالإرهاق. إن الطبيعة المتطلبة للأزمة ، إلى جانب العبء العاطفي للأزمة ، تساهم في الإرهاق وفقدان الحافز.
- الشغف والتصميم. على الرغم من المشاعر السلبية ، يبدي الكثير من الناس رغبة كبيرة في إحداث فرق وحب قوي لعملهم. هذا مدفوع باهتمام حقيقي بالبيئة بالإضافة إلى رغبة قوية في إحداث تغيير إيجابي.
إدارة القلق البيئي بوعي اللحظة الحالية
في حين أن الآثار المترتبة على الصحة العقلية للقلق البيئي كبيرة ، فمن المهم أن ندرك أن هناك استراتيجيات متاحة لدعم وتعزيز الرفاهية في مواجهة هذه التحديات. تؤكد قوة الآن ، التي أشاعها إيكهارت تول ، على أهمية البقاء حاضرًا والمشاركة الكاملة في اللحظة الحالية. يمكن أن يساعد تطبيق هذه النظرية في إدارة القلق البيئي في تخفيف التوتر وتنمية الشعور بالسلام.
إليك كيف يمكن أن تساعدك Power of Now في إدارة القلق البيئي:
الوعي بالحاضر
اعلم أن القلق ينشأ عادة من القلق بشأن المستقبل. من خلال لفت انتباهك إلى اللحظة الحالية ، يمكنك تحرير نفسك من الأفكار المفرطة الموجهة نحو المستقبل وترسيخ نفسك في واقع الحاضر.
جرب هذا التأكيد: “أقر بمخاوفي الحقيقية للغاية بشأن المستقبل ، لكن في الوقت الحالي ، أختار التركيز على ما يمكنني فعله في هذه اللحظة للمساهمة بشكل إيجابي في البيئة.”
قبول ما هو
بدلاً من مقاومة أو إنكار حقيقة تغير المناخ ، مارس قبول الوضع الحالي. القبول لا يعني الرضا عن النفس – بل يعني الاعتراف بالموقف دون أن يستهلكه الخوف أو اليأس.
جرب هذا التأكيد: “أوافق على أن تغير المناخ قضية حقيقية وملحة. بدلاً من التركيز على الجوانب السلبية ، اخترت التركيز على إيجاد الحلول وإحداث فرق “.
التخلي عن السيطرة
أدرك أن هناك جوانب لتغير المناخ خارجة عن إرادتك. بدلاً من التركيز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها ، وجه طاقتك نحو الإجراءات التي يمكنك اتخاذها والتأثير الإيجابي الذي يمكنك إحداثه.
جرب هذا التأكيد: “أنا أفرج عن الحاجة للتحكم في كل نتيجة. سأقوم بدوري في الدعوة إلى التغيير والعيش بشكل مستدام ، مع العلم أن الجهود الجماعية ضرورية في معالجة أزمة المناخ “.
الامتنان للحظة الحالية
غرس الامتنان لجمال الطبيعة وترابطها. خذ وقتًا لتقدير البيئة من حولك وابحث عن المتعة في ملذات الحاضر البسيطة.
جرب هذا التأكيد: “أنا ممتن لجمال الطبيعة وفرصة مشاهدتها. سأعتز بالأرض وأحميها ، مدركًا أن كل إجراء إيجابي أتخذه يساهم في مستقبل أكثر إشراقًا. “
من خلال دمج هذه المبادئ والانخراط في حوار داخلي داعم ، يمكنك تطبيق Power of Now لإدارة القلق البيئي وتجاوز تحديات تغير المناخ بشعور من السلام والهدف والعمل الإيجابي.
القلق البيئي هو مصدر قلق مشروع يؤثر علينا جميعًا في مواجهة تغير المناخ. ومع ذلك ، من خلال فهم تأثيرها على الصحة العقلية واستخدام آليات المواجهة مثل تطوير الشعور بالقدرة ، والبقاء في الوقت الحاضر ، واتخاذ إجراءات إيجابية ، يمكننا مواجهة هذه التحديات بمرونة والمساهمة في مستقبل أكثر استدامة. من خلال إعطاء الأولوية لرفاهيتنا العقلية وتعزيز العمل الجماعي ، يمكننا العمل من أجل كوكب أكثر صحة ومستقبل أكثر إشراقًا للجميع.
في حين أن جميع أنواع الفطر الصالح للأكل لها فوائد صحية إضافية ، لا يمكن أن تساعد جميعها في علاج القلق. قد يزيد عرف الأسد من عوامل النمو المؤيدة للأعصاب في الدماغ ، بينما قد يعمل فطر ريشي واليرقة عن طريق تقليل الالتهاب وخفض مستويات التوتر وتعزيز نمو الخلايا العصبية. دعونا نستكشف هذه الفطر الثلاثة.
الماخذ الرئيسية:
- الفطر الطبي نوع خاص من الفطريات له فوائد إضافية لتحسين الصحة. ومع ذلك ، فهي لا تحتوي على مركب السيلوسيبين المهلوس.
- يعتبر الفطر الطبي قانونيًا في الولايات المتحدة ولكنه يعتبر مكملات غذائية ولا يتم تنظيمه للسلامة أو الفعالية من قبل إدارة الغذاء والدواء. لذلك ، من الحكمة اختيار مصادر موثوقة عند شراء هذه المنتجات.
- تشير البيانات المحدودة إلى أن الفطر الطبي قد يساعد في علاج القلق والاكتئاب ، وخاصة فطر Lion’s Mane. تظهر أنواع عيش الغراب الأخرى مثل الريشي واليرقة نتائج واعدة ، ولكن تتطلب الأنواع الثلاثة مزيدًا من البحث.
- تحدث دائمًا إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي مكمل طبي للفطر.
ما هو الفطر الطبي؟
الفطر الطبي عبارة عن فطريات خاصة لها فوائد صحية إضافية ولكنها لا تحتوي على مادة السيلوسيبين التي يمكن أن تسبب الهلوسة. يحتوي الفطر الطبي على أحماض دهنية صحية وفيتامينات ومعادن وألياف. يطلق عليها “الغذاء الوظيفي” لأنها لا توفر التغذية فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين الصحة.
يعتبر استخدام الفطر الطبي قانونيًا في الولايات المتحدة ولكنه غير معتمد من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA). تعتبر مكملات غذائية ولا يتم تنظيمها من أجل السلامة أو الفعالية. الفطر المهلوس ، والذي قد يكون له أيضًا استخدامات طبية ، غير قانوني في الولايات المتحدة
هل يمكن أن تساعد مكملات الفطر الطبية في مكافحة القلق؟
في اليابان والصين ، تمت الموافقة على الفطر الطبي كعلاج إضافي للسرطان. في هذه البلدان ، يستخدم الناس الفطر بأمان لفترة طويلة ، إما بمفردهم أو مع العلاج الإشعاعي أو الكيميائي. ومع ذلك ، تركز معظم دراسات الفطر على البشر على علاج السرطان.
لا يتوفر الكثير من البيانات حول فعالية الفطر الطبي للقلق. تظهر الدراسات البشرية المتاحة أن الفطر قد يكون فعالاً. ومع ذلك ، تضمنت هذه الدراسات أعدادًا صغيرة من الأشخاص وتفتقر إلى الضوابط لمنع العوامل الخارجية من التأثير على النتائج.
لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة https://active-keto-gummies-official.top/ar/%d8%aa%d8%a3%d8%ab%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%81%d9%87%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82/ .